Zatrzymaj się. Poradnik dla żyjących w biegu i wiecznym pośpiechu Martyna Jadczak-Turyk, Jagoda Libera-Regucka

Recenzje książki: Zatrzymaj się. Poradnik dla żyjących w biegu i wiecznym pośpiechu (9) Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.

1. „Zatrzymaj się” to książka, która trafia w bardzo aktualny problem - życie w ciągłym pośpiechu, przeciążeniu i funkcjonowaniu „na autopilocie”. Autorki w prosty, przystępny sposób zachęcają do refleksji nad własnym tempem życia, relacją ze sobą oraz codziennymi nawykami, które często oddalają nas od odpoczynku i uważności. Dużym atutem książki jest jej spokojny, wspierający język. Nie ma tu oceniania ani moralizowania - zamiast tego pojawia się zaproszenie do zatrzymania się i przyjrzenia temu, czego naprawdę potrzebujemy. Temat zatrzymywania się omawiany jest w różnych obszarach codziennego życia - zarówno w kontekście emocji, relacji, odpoczynku, jak i codziennego funkcjonowania w biegu i pod presją obowiązków. Książka zawiera plan zatrzymywania się w codzienności, przestrzeń do monitorowania własnych postępów i refleksji, a także przykłady ćwiczeń oraz codziennych wyzwań pomagających budować większą uważność i kontakt ze sobą. To propozycja dla osób, które czują, że na co dzień funkcjonują głównie „zadaniowo” i coraz trudniej jest im naprawdę odpocząć czy pobyć chwilę ze sobą. Dla mnie była to książka przypominająca o czymś bardzo prostym, a jednocześnie często pomijanym, że zatrzymanie się czasem jest równie ważne jak działanie.

   Recenzja: ikigai.miejsce.terapeutyczne Duchnowska Kinga

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

2. W świecie, który nieustannie przyspiesza, poradniki o zwalnianiu tempa życia pojawiają się coraz częściej. Książka „Zatrzymaj się…” autorstwa Martyny Jadczuk-Turyk oraz Jagody Libery-Reguckiej wpisuje się w ten nurt, ale robi to w sposób przystępny, ciepły i bardzo praktyczny. Już od pierwszych stron autorki trafnie diagnozują problemy współczesności: życie w permanentnym pośpiechu, przeładowanie obowiązkami i brak przestrzeni na oddech. Ich przekaz nie jest jednak moralizatorski ani przytłaczający, zamiast tego dostajemy zaproszenie do zatrzymania się i przyjrzenia własnym nawykom. Uważam, że największą siłą książki jest jej praktyczny charakter. To nie tylko zbiór refleksji, ale również konkretne wskazówki i ćwiczenia, które pomagają wprowadzić zmiany krok po kroku. Autorki skupiają się na takich obszarach jak uważność, odpoczynek, relacje czy kontakt z naturą. Szczególnie cenne jest podejście do „mikromomentów”, czyli krótkich chwil, które łatwo jest przeoczyć, a które mogą znacząco poprawić jakość życia. Styl książki jest lekki i przystępny. Nie znajdziemy tu skomplikowanego języka ani naukowego tonu, raczej spokojną narrację, która sprzyja refleksji. Dzięki temu poradnik nie przytłacza, lecz daje poczucie, że zmiana jest możliwa nawet przy bardzo napiętym grafiku. Warto jednak zaznaczyć, że dla osób dobrze zaznajomionych z tematyką uważności czy slow life, część treści może wydać się już znajoma. Nie jest to rewolucyjna publikacja, lecz raczej uporządkowanie i przypomnienie znanych idei w przystępnej formie. „Zatrzymaj się …” to wartościowy poradnik dla osób, które czują, że tempo ich życia wymknęło się spod kontroli. Nie oferuje on cudownych rozwiązań, ale daje realne narzędzia do wprowadzenia większej równowagi i spokoju. To dobra książka na moment, w którym naprawdę chcesz… na chwilę się zatrzymać.

   Recenzja: booksreview_by.mimi Jeziorowska Małgorzata

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

3. "Zatrzymaj się. Poradnik dla żyjących w biegu i wiecznym pośpiechu". Jagoda Libera-Regucka Martyna Jadczak- Turyk Wydawnictwo Sensus Moje wrażenia po lekturze są obszerne i głębokie, dlatego ciężko będzie zawrzeć mi te wszystkie myśli w jednym wpisie💜🩵 💜Książka faktycznie zatrzymuje! ...jak zatrzymać się w pracy, w relacji z dzieckiem, partnerem, w naturze, blisko siebie, w emocjach, w czasie wolnym, na urlopie i w codzienności.... 💜Czy wszystko w naszym codziennym życiu jest tak samo ważne? 💜Jak zlekceważyć, czy pominąć sprawy, które wydają nam się nie do odpuszczenia i jest ich do załatwienia kilkanaście dziennie? 💜Zastanów się przed czym Ty chcesz uciec i za czym zdążyć? 💜Autorki przypomniały mi o wspaniałej metodzie, którą pokazuję często w mojej pracy nastolatkom. Otóż jest to metoda Eisenhowera i polega na wyznaczeniu priorytetów i zadań według kryteriów pilności i ważności. 💜Co jest ważne i pilne? / do wykonania Co jest ważne, ale nie pilne? / do zaplanowania Pilne, ale nieważne? /do delegowania Nieważne i niepilne ? / do odrzucenia. Dzięki tej metodzie już od najmłodszych lat uczymy się zarządzać zasobami. 💜Jak na chwilę zapomnieć o moralizowaniu i pouczaniu w relacji z dzieckiem? Zapytaj jak się czuje i czego mu potrzeba. Powiedz, że JESTEŚ, nie narzucaj, nie oceniaj, daj przestrzeń. 💜Gdy w Twoim życiu pojawi się pragnienie, by kimś zostać czy coś zrobić, to samo czytanie o tym niewiele da:) zrób pierwszy mały krok. Już samo pragnienie to jakiś krok. 💜Dlaczego warto zatrzymać się w emocjach? - bo niosą ogromnie ważną informację o naszych potrzebach, granicach i tęsknotach, a nazywanie ich i zgoda na odczuwanie pomaga w ich przetwarzaniu. 💜Znajdziecie tu mnóstwo inspiracji! Mnóstwo!!! W DODATKU na końcu książki grafiki takie jak tutaj wrzucę w zdjęcia, dotyczące pór roku oraz emocji. 💜Poszerzaj perspektywę💜Wzmacniaj cele💜Podejmuj działania💜Ćwicz elastyczność💜Zaangażuj się w dbanie o siebie💜 💜💜💜💜💜💜💜💜💜 Obowiązkowa lektura dla każdego☘️🙏🥰

   Recenzja: Wspólne Pole Uwagi Włodarczyk Paulina

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

4. Uwielbiam poradniki od @wydawnictwo_sensus - wśród nich ostatnio towarzyszył mi ,,Zatrzymaj się. Poradnik dla żyjących w biegu i wiecznym pośpiechu" autorstwa @przyjaznypsycholog i @psychodnowa. „Zatrzymaj się” to bardzo potrzebny poradnik dla osób, które mają wrażenie, że codzienność pędzi szybciej, niż są w stanie za nią nadążyć. Autorki - psycholożki - w spokojny i wspierający sposób pokazują, jak w natłoku obowiązków znaleźć chwilę dla siebie i odzyskać wewnętrzną równowagę. Książka wyróżnia się przystępną formą. Krótkie fragmenty tekstu, grafiki i przejrzysty układ sprawiają, że można sięgać po nią nawet wtedy, gdy ma się tylko kilka wolnych minut. To sprawia, że poradnik jest bardzo praktyczny i przyjazny dla osób żyjących w ciągłym pośpiechu. Dużym atutem jest także język - pełen zrozumienia i empatii. Autorki nie narzucają gotowych rozwiązań, ale zachęcają do spokojnego przyjrzenia się własnym nawykom i potrzebom. W książce pojawiają się również proste ćwiczenia pomagające wprowadzić do codzienności więcej uważności, spokoju i świadomego odpoczynku. „Zatrzymaj się” to ciepła, mądra i bardzo życiowa książka, która przypomina, jak ważne jest dbanie o siebie i docenianie małych chwil w codziennym życiu. To poradnik, do którego łatwo wracać i z którego naprawdę można czerpać inspirację do drobnych, ale ważnych zmian.

   Recenzja: Boys.books Ceregra Marta

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

5. Zatrzymaj się. Poradnik dla żyjących w biegu i wiecznym pośpiechu psychodnowa przyjaznypsycholog to pełna wyrozumiałości i łagodności książka, która zaprasza do pobycia tu i teraz 🤍 Autorki w przystępny sposób przybliżają, czym jest tzw. stop-klatka i uważność — pokazując, że to coś dostępnego dla każdego, normalizując, że początki mogą być trudne, wymagające ćwiczeń, jak każda nowa umiejętność. Dzieląc się swoim doświadczeniem oraz konkretnymi ćwiczeniami, prowadzą nas przez proces zatrzymania w relacji, w pracy, przy sobie, w naturze, w emocjach, w danym momencie, w codzienności i w świadomości siebie. Dużym plusem jest to, że możecie sięgać po wybrane rozdziały w zależności od aktualnej potrzeby. Popraktykować. Sprawdzić. Wziąć dla siebie to, co w danym momencie najbardziej wspierające. Dodatkowo książka zawiera propozycje kolejnych lektur, karty pracy i grafiki, które pomagają pogłębić proces uważności. To dobra towarzyszka wtedy, gdy świat pędzi szybciej, niż byśmy chcieli. Gdy czujemy, że jest za dużo, za szybko, a nam brakuje narzędzia by nacisnąć hamulec. #zatrzymajsię #uważność #mindfulness #selfcare #łagodność • Życie w Biegu • Świadome Życie • Czas dla Siebie

   Recenzja: Art.i.s.me Posłuszna Barbara

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

6. Odetchnij. Rozejrzyj się. Doceń chwilę. Wydaje się to banalne, a jednak w codziennym życiu wielu z nas jest niemal niemożliwe. Funkcjonujemy w świecie, w którym tempo staje się niemal normą - obowiązki, terminy, spotkania, zobowiązania i własne ambicje sprawiają, że praktycznie nie umiemy odpoczywać. Zamiast tego gonimy za czymś, co wydaje się nieosiągalne: więcej czasu, większą efektywność, idealny balans. I choć zdajemy sobie sprawę, że potrzebujemy wytchnienia, często nie wiemy, jak je świadomie sobie zapewnić. Z pomocą przychodzi poradnik „Zatrzymaj się. Poradnik dla żyjących w biegu i wiecznym pośpiechu”. Książka zawiera dwanaście rozdziałów, które pomogą nam zatrzymać się w codziennym życiu i nauczyć się uważności. Na początek sprawdzimy, dlaczego się śpieszymy i jak często działamy na autopilocie. Następnie poznamy, czym jest uważność i dowiemy się jak praktykować ją na co dzień. Nawet 3-minutowa praktyka uważności w ciągu dnia może przenieść wiele korzyści. W kolejnych rozdziałach autorki przedstawiają uważność w kontekście relacji z samym sobą oraz innymi — uważność intymności ze sobą oraz z partnerem, uważność w kontekście relacji rodzicielskich. Znajdzie się także rozdział poświęcony samożywczliwości, odpuszczania i doceniania, nic nie robieniu, emocjach, a także uważności pracy. A to, co pisałam to i tak tylko krótka część. Każdy rozdział zawiera oczywiście porady, ale również ćwiczenia i miejsce na auto refleksje. Tekstu jest dużo, ale jest bardzo wygodnie podzielony: akapity są krótkie a ważniejsze kwestie wydrukowane pogrubioną czcionką. To pozycja, z którą warto się zapoznać, jeśli interesuje nas choć trochę tematyka uważności I chcemy w swoim życiu zwolnić, wybacz jego doświadczać i nie czuć się ciągle zmęczonym. Nie jest to pierwsza książka, którą czytałam w tej tematyce i uważam, że zdecydowanie się wyróżnia na tle innych. Jest prosta, wyczerpuje temat, a przy okazji skłania do autorefleksji i zostaje w głowie na długo.

   Recenzja: Livrocat Krakowiak Karolina

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

7. To jeden z najlepszych poradników jakie czytałam. Jest bardzo praktyczny i wartościowy. Przyjemnie mi się go czytało, nie zanudzał mnie, a temat książki bardzo mnie zainteresował. Myślę, że wiele ludzi odczuwa jakby czas w pewnym wieku przyśpieszył, ale jak się okazało, sami to potęgujemy. Są jednak sposoby, aby się zatrzymać, wyciszyć i cieszyć wolnym czasem, bez pośpiechu i niepotrzebnego stresu. Warto wprowadzić przykłady z książki do swojego życia, aby przekonać się, że zmieniły one naszą codzienność na lepsze. Podobały mi się ćwiczenia z książki, które można sobie wydrukować, można pisać w książce, a jeśli ktoś woli, może wykonywać je w myślach. Ja nie wszystkie z nich robiłam, ale z chęcią do nich wrócę i na spokojnie będę je uzupełniać. Zaznaczyłam sobie kilka interesujących fragmentów, na które jeszcze kilka razy zerknę. Niektóre z nich to treści, z którymi się utożsamiam lub poczułam, że może mi się to przydać w przyszłości. Książka jest napisana przejrzyście i wszystko jest po kolei, nie ma niepotrzebnych powtórek. Widać, że autorki starały się podczas pisania tego poradnika i wyszło im to bardzo dobrze. Zdecydowanie polecam przeczytać ten poradnik osobom, które nie mają dla siebie czasu, żyją w ciągłym pośpiechu, brakuje im czasu i które chcą coś zmienić w swojej codzienności. Mi on się bardzo spodobał i uważam, że jest bardzo potrzebny. Cieszę się, że powstała taka książka. Mam nadzieję, że wielu osobom się ona przyda.

   Recenzja: Książka z zakładką Ciecierska Natalia

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

8. Znasz to uczucie, kiedy niby wszystko ogarniasz, a w środku ciągle jest „za szybko”? „Zatrzymaj się. Poradnik dla żyjących w biegu i wiecznym pośpiechu” to książka, która nie krzyczy: zmień życie, tylko spokojnie mówi: usiądź na chwilę i oddychaj. Bez coachingu na sterydach. Bez presji bycia produktywną nawet w odpoczynku. Jest za to dużo o uważności, mikromomentach, o tym, że nie trzeba wciąż gdzieś pędzić, żeby coś znaczyło. O odpoczynku, który nie jest nagrodą po wszystkim, tylko częścią codzienności. Czyta się ją jak rozmowę z kimś, kto naprawdę rozumie, jak wygląda życie w biegu. Praca, dom, terminy, lista „muszę” dłuższa niż doba. I nagle ktoś mówi: to normalne, że jesteś zmęczona. I można to zmienić, małymi krokami. Jeśli czujesz, że Twoja głowa rzadko ma tryb pauza, a odpoczynek wywołuje wyrzuty sumienia - to może być dobra książka na start. Nie po to, żeby zrobić rewolucję. Tylko żeby się na chwilę zatrzymać. I zostać tu, gdzie jesteś.

   Recenzja: Zimnarecenzuje Zimna Katarzyna

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

9. Zatrzymaj się to jedna z tych książek, które trafiają dokładnie w moment, w którym człowiek czuje, że ciągle gdzieś pędzi, ale nie do końca wie dokąd. Zatrzymaj się jest bardzo przydatna i to czuć od pierwszych stron. Nie moralizuje, nie straszy wypaleniem, tylko spokojnie zaprasza do zatrzymania się na chwilę i sprawdzenia, co tak naprawdę dzieje się w środku. Duży plus za formę. Oprócz treści do czytania są tu konkretne zadania do wykonania, pytania i ćwiczenia, które pomagają przełożyć myśli na działanie. Dzięki temu to nie jest książka, którą się tylko „zalicza”, ale taka, do której chce się wracać i coś sobie po drodze zapisywać. Czyta się ją bardzo przyjemnie. Język jest prosty, ciepły i nienachalny, bez poczucia, że ktoś wie lepiej, jak powinno wyglądać twoje życie. Raczej jak rozmowa z kimś, kto rozumie tempo codzienności i nie każe nagle wszystkiego rzucać, tylko proponuje małe, realne zmiany. To dobra pozycja dla osób żyjących w ciągłym biegu, ale też dla tych, którzy chcą nauczyć się łagodności wobec siebie. Bez presji, bez zadęcia, za to z konkretną wartością i przestrzenią na własne tempo.

   Recenzja: LastPageNotes Przypek Monika

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (1)  NIE  (0)

więcej recenzji

ukryj recenzje